jem nie jem

Dieta to bialko z ryb i bialego miesa, czasami czerwone. Wegli jem malo bo nie potrzebuje, zdrowych tluszczow ok 200g dziennie. Blonnik i siemie lniane do kazdego posilku itp. Dieta jest naprawde czysta, nie ma sensu wrzucac bo posilki i kolejnosc dosc czesto zmieniam. Lekarze mnie nie wylecza to wiem, szukam tylko przyczyny. Co do glodowek i to [...]

[...] z tym radzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98d970e5923e43229cb318de37830906.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eab0d981d27f4326bc43ddedcb17612a.png Pytanie za 100 punktow-czy to,ze jem tak malo wegli, moze powodowac ogromna ochote na slodkie w czasie @?help! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17c0785efbf64059939dbcb773fddf0f.png Zmieniony przez - Adziszcze w dniu [...]

Zakres pow zależy od Ciebie - wyczuj:) ja uwielbiam wyższe + pełne czucie daje mi to samospełnienie %-) Ale pomieszaj, pobaw się tym - doświadczaj wszystkiego i niczego:) Pytanie kontrolne: jem/nie jem to u Ciebie wybór czy konieczność ? bo średnio widzę budowanie masy na tym modelu przy aktualnych możliwościach.

przeczytałem wnikliwie i jedno Ci mogę powiedzieć od razu : na dzień dzisiejszy na jem/nie jem masy nie zbudujesz, bo nie umiesz docierać jeszcze do grup/partii docelowych to też cale żarcie wrzucone w krótkim czasie będzie wędrowało do żołądka i trochę do mięśni to droga na oślep. Ustal 4-5 posiłków, dobrze zbilansowanych - nie żałuj sobie.

[...] jednej ręce -wyciskanie sztangielek zza głowy 4,3kg -ćwiczenia ze sztangą na przedramie 20kg itp. Więc jak widać strongmanem nie jestem. Wszystko robie 5x10 powtórzeń z ciężarami takimi, że po każdym treningu mam zakwasy. A posiłki jem kilka razy dziennie. Razem wychodzi tak około 2800kcal. Jem ryż, kurczaki, sałatki, dużo nabiału, schabowe itp.

[...] lekarskiego (bilans) wiosną 2010-tego roku. Wykazało ono, iż moje BMI (no co, wtedy myślałem, że to bardzo trafny wskaźnik) wskazuje na lekką nadwagę. Przyjrzawszy się mojemu brzuchowi, stwierdziłem, że faktycznie coś jest na rzeczy i trzeba zacząć działać. Co więc zrobiłem? Oczywista oczywistość - postawiłem na głodówkę a la 1000 kcal i [...]

[...] muszę jeść, żeby białko dobić...to już chyba lepiej tak niż w ogóle... Powoli przymierzam się do jajek, mam nadzieję, że żołądek nie będzie dokuczał. Owoców też na razie nie jem-nie mogę surowych, ale jakieś ugotowane jabłuszko...coś wykombinuję, bo ja bez owoców nie egzystuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d262952136084599803cb7b4324a0ca2.JPG [...]

[...] słodycze, czipsy, napoje gazowane(słodzone), nie słodzę herbaty. Nie mam możliwości stosować diety w stylu 6-7 posiłków dziennie dlatego chciałbym zmodyfikować to co jem tak, aby przypominało to dietę LC. W związku z tym założyłem, że będę jadł następujące produkty: jajka, twaróg(półtłusty, tłusty), tuńczyk(inne ryby typu wędzone, z [...]

[...] się wziąć za siebie a oni jedynie gadać potrafią, nie ma to jak dobry małż malza masz w deche :) };-) a te teksty to wiesz.. miedzy bajki mozna wlozyc, podobnie jak teksty ze wszystkojest dla ludzi slodycze tez \-) czy ja nie jem slody, jem tylko lody :P jak sie jest leniwym to wymowki trzeba miec :P Jedziesz dalej :) i milego wyjazdu :)

[...] brak rano miałam iść pobiegać, ale stwierdziłam że pójde o 19;00 na rolki z mym lubym tylko że się rozpadało:( Miska słaba nie miałam czasu jeść (jak jestem zajęta to nie jem nie pamiętam, chyba budzik sobie ustawie albo przypominajkę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ae0e68a53814e1e8f6632ad1efe0bdb.png Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-07-26 23:57:05

[...] ze sztangielkami w skłonie 4s 10-14p 2.wyciąg przodem w lekkim skłonie 2s 10-14p 3,wyciąg tyłem zza głowy 2s 12-14p aero-rower 30min zrobiłem sobie dzien bez węgli ,tylko warzywa ,owoce i białko z miesa ,białek jajek, i chudego nabiału -co dziwne samopoczucie jakby lepsze niz w dni w ktore jem węglowodany,więcej energii i brzucho nie taki opasły

[...] tłuszczu, chyba, że się mylę %-) A co do Ig to po treningu i rano lepiej jest jeść węgle o trochę wyższym IG, żeby szybciej uzupełnić straty glikogenu czyż nie? Makaron jem tylko durum który też można wtrącić do diety. Może ten jadłospis nie pokazuje mojej zdobytej wiedzy na temat odżywiania ale jest ona dość spora jak na osobę ćwiczącą. [...]

[...] wasa 3-5 kromek, porcja bialka serw. 2godz. póź. filet z warzywami chwile potem 2-3 jabłka , na zakończenie dnia następna porcja białeczka. Niestety niekiedy wymiekam i jem znowu 2-3 jabłka (wiem ze niepowinienem ale niestety siła wyższa. Suple to białeczko i spalacz "Thermal" plus Omega3. Proszę o pomoc i ewentulalne rady co i gdzie [...]

[...] u mnie odwrotnie. Na długo odpuściłam siłowe i zostały same biegi. Potem dodałam kettle, trochę gimnastyki i powoli wracam do siłowych :-) Hormony zignorowałam, tzn dalej jem leki - na obniżenie prolaktyny bromergon a na @ luteinę, ale po konsultacjach z lekarką jakoś szczególnie o nich nie myślę. Będzie co ma być, podstawą jest spokój [...]

[...] jakieś ćwiczenia?) Docelowo około 3 serie zasadnicze na każde ćwiczenie Dieta- Będę starał się liczyć kalorie i BTW, dopóki jestem sam w domu i decyduję w 100% o tym, co jem postaram się utrzymywać bilans ok. 3k kcal. Po powrocie rodziców: W DT- ok. 2700kcal 110g B/ 100g T/ 310g W + obiad W DNT- ok. 2500kcal 90g B/ 100g T/ 290g W + obiad [...]

[...] jeszcze kusiło, ale tylko przez chwilę. Dieta standardowa - po raz pierwszy 3000 kcal (nie czuję się jakoś przejedzony - jest w sam raz). Znowu powrót do 5-6 posiłków - jem tak jak lubię - bez wciskania niekiedy na siłę ;-) Dziś pierwszy normalny trening. Wyszło bardzo ok. Myślałem, że będzie gorzej, a tu zaskoczenie ;-) TRENING 1. [...]

[...] składników co "nagle zalewają". Bilans się liczy i aktywności fizyczne. Można chudnąć na żarciu z McDonalda jak udowodnił (niezbyt mądrze) pewien Amerykanin. Na noc jem węgle, nie unikam teoretycznie bardzo szkodliwych produktów. I co? I nic. Jak jem pizzę to z umiarem, jak alko to też niewiele. Dużo ruchu, odpowiedni bilans kalorii. [...]

Przez nabiał nie pozbędziesz się tłuszczu z dolnych partii Jem dużo twarogu, sera zółtego, jajek, śmietany (30%), jogurty i węgle na noc... Kratka jest - wszędzie... Na plecach i brzuchu. Także ;) Choć w tym przypadku zgadzam się - typ sylwetki + problemy z tolerancją podobnych produktów. Stary, ale po co piszesz takie bzdury. Dla wielu dzieciaków [...]

[...] Zrobiłam sobie pasztet, chciałabym go jeść ale nie doszłam jeszcze jak policzyć wartości na 100g, do jutra to ogarnę mam nadzieję :-D Ps.Myślałam że ja sporo jem ale nie, przeszło mi, mój najnowszy współlokator wyżera zapasy sklepowe w całej okolicy, mam wrażenie %-) Miska: [...]

[...] efekty wiec skoro juz cwicze ciezko na silowni to mam chociaz z tego korzysc w postaci znacznych przyrostow, drugim powodem dla ktorego lubie byc na ograglo na jakis suplach to to ze psychicznie mnie to dopinguje do ciezkiego treningu sama swiadomosc ze jem jakas fajna odrzywke i chce wycisnac z niej wszystkie soki i piz..a na treningu:)